Alimentos Que Vão Ajudar Você A Dormir Melhor
Ter uma boa noite de sono é importante para estimular nosso sistema imunológico e melhorar nossa saúde geral. Os pesquisadores descobriram que alguns alimentos têm propriedades que promovem o sono e nos ajudam a dormir oito horas recomendadas por noite. As amêndoas são uma fonte do hormônio regulador do sono, a melatonina, o que as torna um ótimo lanche antes de dormir. O peru é rico em proteínas e contém o aminoácido triptofano, ambos capazes de induzir o cansaço. Pesquisadores descobriram que comer dois kiwis uma hora antes de dormir pode fazer com que você adormeça 40% mais rápido. O chá de camomila também melhora a qualidade do sono e reduz os sintomas de depressão. Bebidas que contenham cafeína ou alimentos ricos em fibras devem ser evitadas antes de dormir. Alguns vegetais ricos em fibras, como brócolis, podem deixá-lo menos confortável durante o sono. Alimentos picantes ou ácidos podem causar inquietação durante a noite e azia pela manhã.
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